平和型体质

先天禀赋良好，后天调养得当，以体态适中、面色红润，精力充沛、脏腑功能强健壮实为主要特征的一种体质状态。  

体形匀称健壮，性格随和开朗。对自然环境和社会环境适应能力较强。  

面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，  嗅觉通利，味觉正常，唇色红润，精力充沛，不易疲劳，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和有神。平素患病较少。

《素问，宝命全形论》指出;“人以天地之气生，四时之法成。”说明四时气候的变化、季节的交替，对人体的生理功能会产生一定影响。比如人体内部的阴阳消长、脏腑活动及气血流注状况等。所以平和质人群应根据春温、夏热、秋凉、冬寒的自然界阴阳变化规律，调摄精神、起居、饮食、运动，以维持体质平和，促进健康，防止疾病的发生。

精神调摄

平和体质的个体，脏腑阴阳气血趋于均衡稳定，精神愉悦、乐观开朗。但精神刺激和情志变化是不可避免的，学会调摄精神，避免不良情绪，对增进健康是十分重要的。寄情于琴棋书  画，陶冶性情，振奋精神，调节心理;参加各种运动，打球、爬山、跑步、八段锦、太极拳等，疏通气机，和畅气血，化解或发不良情绪，使人情绪高涨，以保持心情愉快，精神饱满。  饮食调摄

平和体质的人伙食调养第一原则是膳食平衡，要求食物多样化  《素问·藏气法时论》明确指出:“五谷为养，五果为助  五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补精益气。”这体现了 中国传统膳食杂食平衡整体观。

起居调摄

人的生命活动都遵循着一定周期或节律展开。如人的情绪、体力、智力等都有一定的盛衰变化周期。“起居有常，不妄劳作  就是指顺从人体的生物钟调理起居，有规律地生活，合理安排学  习、工作、睡眠、休息，养成良好的起居习惯。起居规律，能保  养神气，使人体精力充沛，生命力旺盛。否则，起居失调，恣意  妄行，逆于生乐，以酒为浆，以妄为常，就会导致脏腑功能损害，精神不振，适应能力减退，体质下降，早衰或疾病。对年老体弱者危害更甚。《素问·上古天真论》说:“起居无节，故半百而衰也。”

运动调摄

孙思邈在《备急千金要方》谓:“养生之道，常欲小劳”,  “体欲常劳，劳勿过极”。经常、适量的运动，能使气血流通，内荣脏腑，外润腠理，达到促进身体健康、增强体质的功效。但劳欲太过则必伤脏耗气，损害健康。