一、上下推挤按摩法

身体仰卧平躺在床，左手掌平按在上腹部胸口窝处、右手叠放在左手背上，两手同时向下推挤按摩至脐处，而后返回胸口窝处，再向下推挤、再返回、再向下推挤、如此反复50次。  

二、下上按揉按摩法

身体平躺仰卧在床，左手平放在小腹丹田部位，右手叠放在左手背上。两手同时向上按揉至肚脐处、而后返回至丹田处、再向上按揉，再返回，再向上按揉，如此反复50次。

三、身体面向左侧卧，右手推挤按摩法

身体面向左侧卧、右手从右肋窝处向肚脐中心推挤按摩，推至脐部后，再返至右肋窝处，再向肚脐中心推挤按摩，如此反复50次。

四、身体面向右侧卧，左手推挤按摩法

身体面向右侧卧，左手从左肋窝处向肚脐中心推挤按摩，推至脐部后，再回至左肋窝处，再向肚脐中心推挤按摩，如此反50次。

五、身体平躺，五指推压，移动按摩法

身体平躺仰卧，用右手五指从胸口窝处沿左肋边缘，以推压方式从上向下移动按摩至丹田处，再返回原处，再沿左助边缘从上向下移动按摩至丹田处。如此反复50次。

六、身体平躺，五指抠压，移动按摩法

身体平躺仰卧，用左手五指从胸口窝处沿右肋边缘，以推压方式从上向下移动按摩至小腹丹田处，再返回原处，再沿右肋边缘从上向下移动按摩至丹田处。如此反复50次。

七、双手叠压脐中心左右旋转按摩法

双手叠压脐部中心左右旋转按摩，两手以左手在下，右手叠  放在左手背上，而后两手下压并向右方向旋转按摩20次后，再向左方向旋转按摩20次。晚上睡觉前和每天早晨起床前躺在床上。