擦、捶、胸部、摩腹可使血脉畅通，激发经络调节内脏功能，全面提高人体免疫力，中医原理和现代医学认为行之有效。

刺激巨阙穴(位于脐上6寸前胸正中线)宁心安神，并能激活胸腺功，增强人体免疫力。左手随身体右转提至右胸乳头上方，然后身体左转，左手随之斜行向下推擦，途径前胸正中两乳

头之间，推向对侧的臀部，然后反方向重复。

膻中穴(位于两乳中间)和天突穴(肋骨缘凹陷穴处)，捶胸可刺激以上两个要穴，以激活全身经络气血，调节心肺功能。双手握空心拳，用拳心交替敲打胸部，手掌拍打也行，锁骨至乳

房之间共36次，也可全胸捶拍，舒适为度。

古代养生家认为，摩腹是重要的养生环节。摩腹能促进血液及淋巴液循环，强化消化液分泌，增强肠胃蠕动，改善消化吸收功能，还可刺激神经末稍，使毛细血管开放，促进内脏代谢。双手交叠放于腹部，旋转手掌按摩腹部，先逆时针旋转36次。手法轻松目然，匀均，缓慢、柔和，然后换手势顺时摩腹36次，使五脏六腹气血流畅，防治疾病。