3000年的《黄帝内经》中曾经记载，不同颜色食物养生  效各不相同，人要健康长寿，就要食五色、五味、五香的食物  

一、黑色食物，抗衰老圣品

五味肉，甲鱼，提高免疫力，退热滋补，洞庭湖甲鱼最佳  消肿去瘀，益气补虚，严禁食用花甲鱼，饮血或胆汁配酒，甲鱼必须鲜宰活杀。

滋补珍禽乌骨鸡，宜中老年人，少年儿童，产妇，贫血者  体虚者。糖尿病患者。

黑芝麻、药食两用、强体抗癌，延缓衰老，防治贫血，补钙壮骨。

黑米滋阴补肾，健脾益肝，明目活血，视物不清头昏。  

黑木耳，防脑心血管疾病，清肠排毒，延缓衰老，清肺益气，活血化瘀，手足抽筋麻木等症，长寿菜海带，保护血管，排毒。

二、红色食物，心脑血管保护神

1.西红柿，保护心脑血管，生津止渴，健胃消食，凉血平肝，清热解毒，宜油烹制西红柿。

2.樱桃、百果第一枝，补血益智，健脾和胃，宜四肢麻木。  

3.草莓，水果皇后，养肝明目，保护血管，润肺生津，健脾  清热。

4.红枣，天然维生素，五果之一，补中益气，养血安神，宜神虚人群，糖尿病人总食。

5.构杞，红宝，激补肝肾，益精养血，润肺止咳，明目。  

6.红薯，均衡营养食品，活血益气生血，强身健胃，糖尿病患者忌食。

7.红酒，保护心脏的琼浆，血糖偏高者不宜饮。  

三、绿色食物，生命元素

1.绿豆，济世良豆，提高免疫，清热解毒，止渴健胃。  

2.活力菠菜，降血糖，益心健脑，抗衰老，护眼。

3.生菜，蔬菜皇后，促进血液循环，健胃生津，通经脉，补五脏，除渴烦。

4.黄瓜，降血糖，瘦身。

5.蔬王芦笋，抗衰老，清凉降火。

四、黄色食物，强化解毒能力

1.黄豆，防心脑血管病，散五脏内寒，下淤血。

2.鸡蛋，水煮鸡蛋最营养，保护肝脏，健脑益智，抗衰。  

3.玉米，抗衰防癌，护胃，防心脑血管病。

4.橙子，软化血管。

5.姜，保健医生，增食欲，抗衰，驱寒。

6.南瓜，防治糖尿病，护目补血，提高免疫。

五、白色食物

1.牛奶，益五脏，补虚益胃。

2.大蒜，保肝护肝，缓解糖尿病，增食欲，降压。葱白大蒜  汤，煮15分钟次用，净化排毒，补气血，提高免疫力。虚火口  咽干燥，黄尿，舌红不宜。

3.豆腐，保护血管，健脑益智，和中益气，清热解毒，生津润燥。

4.银耳，保护肝脏，提高免疫，强心补脑，养胃生津。

5.莲藕，清热止渴，止血。

6.白萝卜，十月小人参，清肺热，除痰润肺等。  

7.百合，安神清心，清肺去燥，养胃。