子时养胆经

子时(23点至1点)气血浅眠代谢期在胆，阻经此时会推陈出新，人体精华将随着血液的循环，增强肝脏的解毒功能，制造胆汁贮存于胆囊，帮助消化食物，此时宜休眠，避免熬夜。  

胆经引导人休阳气下降，是身体进人休养及修复的开端。熬夜会导致胆火上逆，因此，平时应保证在23点前进人睡眠。  

丑时养肝经

丑时(1点至3点)气血在肝，肝经有疏利三焦、通调水道的作用，使血液推陈出新。只有睡眠才能使血回流到肝，反之，不利于肝脏解毒。肝经调节和疏导全身血液熟睡，使气血调和  利于养肝排毒。

寅时养肺经

寅时(3点至5点)气血在肺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，可供新的一天使用。肺经循行部位发生疼痛，说明肺经不通畅，深度睡眠是养肺的好方法。

卯时养大肠经

卯时(5点至7点)气血在大肠，大肠的蠕动能力在这个时段最强，多数人早晨很容易排便，早上起来喝一杯温开水必不可少;健肠净肠，清热解毒。

辰时养胃经

辰时(7点至9点)气血在胃，人体的血液精华将全力支援胃经，把人体于卯时所吃下的食物加以消化，是人体一天中最有利于营养吸收，滋养脏腑的最佳时刻，要吃好早餐，温热早餐加水果，补气健胃，补充人体基础代谢及活动所需的能量。

巳时养脾经

已时(9点至11点)气血在脾，脾脏将已消化过的食物转为离子，透过小肠壁进入血液，利于吸收营养、生血，滋养全身细胞。此时人体气血最旺，不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，  以免伤胃败脾，工作一小时，活动三分钟，喝杯温开水，安神补气，养心益脾。

午时养心经

午时(11点至13点)气血在心，强化心脏功能，有利于周身血液循环，心火能生脾土，有利于消化，应适当午睡30分钟  左右，或静坐，打盹睡，目垂为睡，眼皮垂下来就可以，二十分  钟左右，补养心血，神采奕奕。