雄鸡报晓，穿好衣服，坐在床上。

一、平坐或盘坐，面向南方。

二、展开双手，徐徐按拣肢节和关节。

三、恢复平坐或盘坐姿式，双手置于膝部。

四、用鼻子慢慢吸气入体内，微微张开嘴巴，轻轻将气吐出。吸入的气要比吐出的多。这样反复吸、吐一段时间。  

五、慢慢向左、右、上、下、前、后推托手掌。  

六、将两只眼睛睁圆，把嘴巴张开。

七、叩槽齿和门牙各36次，摩左腿、右腿也各36次，押头拔耳12次，挽发36次。

八、放腰静坐。

九、咳嗽3至5声，以振发阳气。

再梳头、漱口、戴头巾、正坐。

早饭后，用热手抚摸腹部，以帮助消化，继而在院子里徐徐行走50步。回屋后，人静烧香静念，以消除心中杂念，然后在院子散步。午饭后，依然用热手抚摸腹部，慢步行走100步。回屋后，展开手足躺在床上但不人睡，待呼吸平缓后便坐起来。晚饭后，依然这样做。早点主要是粥，午饭和晚饭，都是家常便饭。蔬菜中，他喜欢用蔓菁捣碎菜末吃。只吃新鲜的东西，变质变味的不吃。不吃生冷食物。喜欢喝用人参、茯苓、甘草等泡制的饮料。穿戴不讲究，粗布衣服很朴素，能御寒就行。

家中的大小事务一概不问，交给儿子处理。对家庭所有的成员作为一律不打听，只要知道对方平安就行了。自己的生活用品，都由儿子从家里运来。但不要求次数多，否则他就觉得喧  闹。但他依然珍惜友谊，每逢亲友来看望自己时，依然又说又笑，只是适可而止，以免疲劳。客人告辞时，他还要携手送出门100来步，再等站一下目送一阵然后回屋。如果遇到天气晴朗、不冷不热的日子，他还要出大门散步，走200、300步，顶多走2里或3里。不图走得太远，量力而行，以免力乏气喘。不大声说  话，更不大喊大叫，不生气。因生活枯寂而感到烦闷。读书，认为用读书来打发时光，总比闷坐着强。他常读的书有《周易》、 《老子》、《庄子》，并非全是医书。经常洗澡，把浑身洗得干干净净。

孙思邈这样长寿的老人，不愁吃，不愁穿，饮食起居都有人侍候。可以说是在享福。人们对他既尊敬，又羡慕。有人问他为什么能够“福寿双全”。孙思说的宗教思根比较严重，佛教认为， 一个人做了善事，积有“阴德”就会有善报。孙思邈回顾自己漫长的一生中的所作所为，发现不但没有干过缺德的事，反而为无数病人解除了痛苦。认为自己积了不少阴德，而这正是自己能够享福的根本原因。在这种思想支配下，他写了《福禄论》一文。  孙思邈之所以长寿，除了精通养生之道之外，更在于他一辈子做好事，心情因而舒畅之缘故。