一、静坐能够强身健体，修复身体的亚健康状态，提升五脏六腑的功能，具有调节慢性疾病的作用。

静坐时身体能量的消耗减少，心脏的耗氧量也比平时减少很多，血液的循环内力量自然比平时加强。有力的血液循环可以帮助身体净化血管中堵塞的物质，让很多“长期休眠”的血管重新恢复生命的活力。

血液循环经过五脏六腑，能帮助脏腑净化积存的“负面能量”，提升脏腑的自愈功能;经过皮下能帮助静化肌肉和皮肤。短期的静坐，人会感觉到那种从身体深处升起的轻松，舒适的生命能量，就象身体内部被一双温柔的双手按摩过一样。

静坐能提升下丹田的力量，下丹田是生命的源头。由于血管静化，身心气调和，全身的经络得以疏通，达到因精培元的效果，元气充足，则百邪不人。

二、静坐可以提升生命的气质，塑造健康，美丽体态。静坐可以使一个人的内在气质沉静下来，呈现出优雅、恬静柔和的美感，这种气质是身体、情感、精神三种能量综合作用于生命的产物。

双盘坐姿稳定身体内部风息，疏通堵塞的经络。

三、静坐能缓解压力，释放不安情绪，使整个生命感受到平静、喜悦、自在和安心。

静坐好像是在按摩我们的神经系统，静坐过程中，制心一处，位于脑前区域的额叶活动会有增强，脑细胞会开始分泌脑内非、血清素，帮助人体神经系统放松、平静的重要元素，十分钟的静坐，就能感受到舒缓;平静、长久静坐，能帮助培养出稳定的心灵力量。

四、静坐能够开启内在的智慧，引导人们反思自我，觉知生命的存在，达到解脱。

长久的静坐会使人头脑变得清晰、敏锐。

为了身体健康，为了心情愉悦，为了解脱烦恼静坐。