《黄帝内经》中说：“四十岁，阴气不足，生活不能自理。也就是说，当人四十多岁时，体内的精气会减少一半，所谓的“阴气”，就是指“精”。但由于不良的生活习惯，现在许多人的“阴气自半”年纪都大大提早，一般在四十岁之前，就会有疲劳、睡眠习惯改变、疾病恢复缓慢等问题。四十，是男人和女人都无法逾越的「鸿沟」。四十是一个虚数字，意思是男人四十多岁，女人三十五岁左右，精气从鼎盛到衰败，四十岁之后，正是最鼎盛的时候，身体开始衰败，精力也会逐渐衰退，寿命也会一落千丈。

     一个不懂得保养的人，在四十多岁的时候，体内的能量就会减少一半。

     六种情况，表明你“精气自半”提前。眼睛容易疲劳：经常是眼睛干，夜间视力不好，对强烈的光线特别敏感。肠道经常不洁：有不少人会有排便的频率和大便的特征，经常会感觉到胃不舒服，需要上个厕所，然后大便之后会感觉好一些。

口味重

     味觉会因为体质的恶化而减少，嗅觉细胞也会退化，所以味道会更淡。特别是对甜、咸感觉不灵敏，煮熟后更咸，对甜品的接受程度更高。

     患病后的恢复期比较缓慢：随着年龄的增长，免疫力会下降，受伤的时候，伤口的愈合速度会比平时慢，感冒的时间也会长一些。

头发越来越稀薄

中医说，“发是血，是因为气血不足，导致头发越来越少，头发也越来越淡，头发也越来越淡，头发也越来越淡。”

睡眠方式的变化：

包括入睡困难、睡眠时间减少（一般是早起）、夜间醒来、白天需要补充睡眠等。

工作太多

     “劳”不仅指的是身体上的工作，还包括了精神上的工作，还有其它的各种行为上的工作。气血不足有两种原因：一是先天的，二是后天的。先天缺陷，是因为父母亲身体虚弱，强行怀孕，导致胎气不足，或者是胎儿发育迟缓。而后天的损失，就是一种生活习惯。

四步补气，使精气充沛

忌「喜乐而伤悲」，以养身心

“相生相克”，如果不能维持好的精神状态，势必会对身体造成伤害。

     因此，维持健康的心态是延迟“精气过半”的关键。要有足够的睡眠。如果你没有足够的休息时间，那么你需要更多的时间来休息。因为充足的睡眠，会让人的精神状态变得更好，而充足的睡眠，对心境的安宁也是有好处的。

艾灸涌泉穴，增强肾气

     中医认为，肾是藏精、是水、是气、是人的五脏、是人的生命之源，所以称之为“先天”。涌泉穴是肾经的首穴，也就是肾经的井穴，所以肾的力量就像是泉水一样，不断的从身体的各个部位流淌出来。

黄精不油腻、不燥、滋补

     中医认为，脾为土，是后天之根，是气血的生发之源，而其他四脏，皆需以脾为食，故以土为食，以脾为食，若以脾为其他四脏，则以其人之力，易受其害。「脾一衰，五脏衰弱，脾之失，百病皆生。」

秋季补脾不能太过滋腻，容易导致痰湿湿热。

吐纳、八段锦、调养肺气

     建议学习呼吸法和八段锦。呼吸，就是呼吸。庄子说：“自夸气，吐故纳新，为长寿而死。”“就是将体内的浊气排出，吸收人体需要的清气，来滋养体内的真气，从而保持身体的健康和长寿。”八段锦对心脏、肺、肺、肺都有好处。