阴虚体质

阴阳者，水火也。“阴”如同水，在人体内则包括精、血、律、液等。阴虚质是指由于体内精、血、津、液等水份亏少，以阴虚内热和干燥等表现为主要特征的体质状态。

阴虚质或是先天不足，如孕育时父母气血不足，或年长受孕，早产等；或是后天失养，如房事过度，纵欲耗精，或工作和生活压力大，起居没规律，积劳阴亏；或大病之后，尤其曾惠出血性疾病等；或因年少之时，血气方刚，阳气旺盛也容易导致阴虚质。

一般体形瘦长。性情急躁，外向好动，活泼。

常见症状

阴虚干燥:阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。  

阴虚内热:比如五心(手、足、心)烦热，面色潮红，有烘热感。平素不耐热邪，耐冬不耐夏:不耐受燥邪。

阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差，舌质红少津少苔，脉象细弦或数。

平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。  

阴就好比生活中的水分，阴液亏少，机体失去水分的需润滋养，就好像生火做饭时火太大、水太少一样，所以阴虚质常见表现主要分为两大类:干燥和虚热。比如口燥咽干、鼻微干、大便干燥、小便短、眩晕耳鸣、两目干涩、视物模糊、皮肤偏干、易生皱纹、舌少津少苔、脉细等；同时由于阴不制阳，阳热之气相对偏旺而生内热，故表现为一派虚火内扰的证候，可见手足心热，口渴喜冷饮，面色潮红，有烘热感，唇红，睡眠差，舌红脉数等。

阴虚水少，所以阴虚质一段形体瘦长，虚火内扰则表现为性情急躁，外向好动，活泼，阴虚则火旺，所以不喜欢阳热炽盛的夏季，也不喜欢气候干燥的秋季，喜欢阴盛偏寒的冬季，因为冬季的阴寒可以制约体内虚火，使人体感觉舒爽。

滋补肾阴，壮水制火。

阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创制了“壮水之主，以制阳光”的基本原则，比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。这就犹如锅里水少了，只要加点水，就可以避免干燥，避免火太旺盛导致的虚热。但阴虚质在调体的时候要注意以下几点:

1.滋阴与清热并用:阴虚生内热，故滋阴应注意与清热清同用或滋阴润燥同用。所以，对于有虚质，在选择国珍产品的时候、除选择亚麻籽油、胶原蛋白等滋阴润燥、补水、清热的产品，起到滋阴和清热的保健作用。

2.保血、养血即可生津:由于人体生理、病理上的相互关系，直阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。

3.养阴兼顾理气健脾:滋阴药多性柔而腻，久服易伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等。

精神调摄

阴虚质性情较急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒。这是因为精神情志过度紧张，容易在体内化火，暗耗阴血，主张内热，更加重阴虚质的偏向，故应安神定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。

饮食调摄

《养老寿亲书》指出:“善治病者，不如善慎疾;善治药者，不如善治食。”阴阳是对立制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋  补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如芝麻、糯米、  绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、  海蛰、鸭肉、猪皮、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。也可适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人，应少吃辛辣之物，

起居调摄

阴虚质者应保证充足的睡眠时间，以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等，由于能加重阴虑倾向，应尽最避免。特别是秋冬季，更要注意保护阴精，所以养生家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本，偏于阴虚质者  要节制房事，惜阴保精。阴虚质者应戒烟限酒，因为烟酒都为混热之品，长期吸食易致燥热内生，而口干咽燥，或咯痰咯血。  

运动调摄

阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少，运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象，只适合做中小强度、间断  性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀”中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒，但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能，促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。

阴虚质者由于阳气偏亢，不宜进行剧烈运动，应避免大强度、大运动量的锻炼形式，避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动，以免出汗过多，损伤阴液。