捶背要点:

一是应握空心拳，不要把力量用在握拳上。

二是捶打速度要快慢适中，刚柔相济，捶击的力度以能使身体震动而不感到疼痛为宜。

三是如精神紧张、情绪激动，可用轻而缓的手法，能抑制肌肉和神经紧张。如精神不振、倦怠乏力，可用强而快的手法，能使肌肉紧张、神经兴奋。

四是对于患有严重心脏病、尚未明确诊断的脊椎病变以及晚期肿瘤的患者，则不要捶背，以防加重病情或引起意外。

捶背必须每天坚持才能见效。

长期坚持捶背有几个方面的好处:

一是改善局部营养状态。通过捶背可促进局部血液循环，减少皮肤细胞的角质化，有利于皮肤的清洁与健康。

二是舒筋活血，健身防病。老年人常会出现腰酸背疼和肌肉紧张，此时轻柔地捶背，有利于肌肉放松，消除疲劳，防止慢性病及腰肌劳损的发生。

三是宁心安神，振奋精神。当人过度疲劳时，就会出现心烦意乱、坐卧不宁，通过捶背会使其逐渐安定下来。

四是对于长期卧床的老人来说，每天捶背不但可振动呼吸器官，帮助排出痰液，而且还可帮助排出肺泡中的废气。