拿胸肌  两手交叉于胸前，拇指按于腋前，食指、中指按于腋下，捏拿胸大肌，宽胸、顺气、活血。经常拿胸肌能调节胸腺的应激系统，使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，提高免疫功  能，有益于抗衰益寿。

推胸肋  用右手掌按在右乳上方，手指斜向上，适度用力推至左下腹。左右手轮换交叉进行，一上一下为一次，一般按摩斜  推3~6次为宜。每次按摩胸部后，若能做一次深呼吸或长啸，  有助于呼吸吐纳，健身效果更佳。

扩胸  中老年人因胸阳痹阻，常会出现胸闷胸痛、头晕目眩等症状。简单有效的预防方法之一是常做扩胸运动。具体方法是：身体站立，双臂展开做扩胸运动，每次舒展胸部运动3~5  分钟。

揉膻中  膻中穴位于两乳头连线中点，位于任脉之上。以手指或手掌贴紧擅中穴位上，做轻柔缓和的旋动，以局部发热为度。膻中穴为调治宗气的首选穴，有宽胸理气、平喘止痛的功能。

摩乳根  此穴在乳房之根部，第五肋间隙处。用拇指或食，中、无名指面按压乳根穴位上，单手指力不足时，可用两手拇指重叠按压，反复进行。

拭华盖  此穴位于胸骨正中线，平第一肋间隙处。肺为五胜之华盖，此穴取名有主治呼吸器官病症之意。用单手或双手掌或指腹附着在华盖穴上做直线或螺旋形地推进和摩动。

按摩助间  用中指指腹由内向外按揉各助间隙，重点在第一助间隙、锁骨之下和乳头上。