拍打保健法能疏通经络，调和气血，强筋壮骨，活动关节，平衡阴阳，增强内脏功能与新陈代谢。拍打通常是用自己的手掌或拳头拍打全身，拍打后会感到全身轻松，动作敏捷，头脑清醒，精神愉快。

1.拍打头部：双脚分立，与肩同宽。用两手掌心轻拍头部，从头顶中央开始，一手向前拍至前额，另一手向后拍至大椎穴(颈后平肩第一大椎骨)。然后再从头顶中央起向头部两侧拍至两颞部，反复10次，最后用左手掌心拍打“百会穴”(头顶中央旋毛中)100次，提神醒脑。

2.拍打颈部：站立或坐在椅子上，全身放松，双眼微闭。双手掌心轻轻拍颈部，先从后颈起，向上一直拍到前额，再从前额向后拍到后颈，然后双手掌心在颈部左右提擦，反复10次

3.拍打肩部：坐在椅子上，先用左手掌心拍打右肩，再用右手掌心拍打左肩，每侧拍打10次。

4.拍打背部：站立。先用右拳拍打左侧背部，再用左拳拍打右侧背部，各10次。

5.拍打胸部：站立。右手握空拳，轻轻地叩击左胸乳部上方10次，然后用单手拇指轻轻地点按胸部中央“膻中穴”36次，可增强胸腺功能。

6.拍打腹部仰卧。先用右手掌心轻轻地顺时针方向按摩腹部200次，再用左手掌心在腹部左侧从上向下搓擦100次，然后单手掌心轻轻地拍打整个腹部，同时口中发出“卜、....”的呼气声5分钟。

7.拍打腰部：站立。左手握拳，轻轻地叩击腰背部中央“命  门”穴(俯卧位，第二腰椎棘穴下凹陷中)50次，再用双手掌 心从上向下搓擦“命门”穴和两侧“肾俞”穴36次。

8.拍打臀部:站立。先用双手掌心轻轻拍打整个臀部10次，再用双手空拳叩击“环跳”穴(股部转子部)36次。可强腰健肾，疏筋活络。

9.拍打上肢：站立。先用单手掌心轻轻地拍打另一手臂，从肩部起，沿手臂内侧肺经、心经、心包经向下拍至手腕部，再沿外侧从手腕部大肠经、三焦经、小肠经向上拍至肩部各10次。  

10.拍打下肢:坐式。用双掌同拍双腿内侧肝经、肾经、脾和外侧胃经、胆经、膀胱经各10次、然后用单掌拍打脚底“涌泉”穴，用拳头叩击脚后跟各100次。

11,拍肺经：把手臂伸出内侧面靠拇指那条线就是肺经。中医认为:肺不仅代表现代医学的肺脏，更是整个呼吸系统的统 称，还包含胸、手、掌的经脉。“肺朝百脉”，是调治呼吸的通天大脉，天寒手足冰凉、咳嗽、气喘、伤风、咽喉干、肿痛、肩背发冷酸痛、胸痛等均可治之。

12.拍心包经：把手臂伸出内侧面从腋下到中指这条线是心包经。心包是心的保护组织，又是气血通道，可清除外邪，使心脏处于完好状态，预防高血脂的一条经络。心包经在戌时(晚7一9点)最旺，敲拍正当时，利于气血运行、血脂等污物排出，有助于防治心、胸、胃疾，特别是刺激该经上的内关穴，起到安神宁心、理气止痛、和胃降逆作用;平肝火最好敲拍肝经，达到疏肝解郁、养肝护肝、平息肝火、解除胸胁胀满疼痛的目的。

13.拍心经：从腋窝顶部最高点血管博运处旁极泉穴开始顺势而下到小指的那条线就是心经。心气推动血液运行，养神、养 气、养精，正是“午时一小憩，安神养精气”，(11点一1点)  心经正兴旺，若有心烦胸闷、疼痛、咽干、口渴，特别是糖尿病 引起的口渴，可敲心经，有助于心脏健康，安神助眠，敲拍心经，使其气血畅通。

14.拍胆经:胆经由头部绕往身体侧面循行向下在大腿外侧，正好是裤缝线的位置，手自然下垂中指尖所指是风市穴，一直向  下到腓骨头下方凹陷处阳陵泉，它是八会穴，与筋和抽筋的问题都有关。刺激胆经，使气血畅通，人的气色红润，且提高人体免疫功能，敲胆经有助于祛肝火、驱寒气，疏肝解郁。

15.拍胃经和脾经:脾胃是后天之本。采取坐姿，手自然分开放在腿上，拇指和中指的位置，就是脾经和胃经。敲拍脾经胃 经对脾胃不和、食欲不振、消化欠佳、运化异常、吸收不好，失眠、消瘦、疲倦无力、口干无味、打嗝、恶心、呕吐、腹胀腹泻、便秘、头痛等病症防治十分有益。

16.拍肾经:“肾为先天之本”、“肾藏生殖之精和五脏六腑之精”，是生命的原动力。中老年人常易发生肾虚，往往出现 鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、元气不足、便秘、疲乏、骨质疏松、手足冰凉或口干舌燥、足热多汗等泌尿生殖症状，敲技  督经，对人体阴阳之本，特别是按揉肾经原穴太溪，有助于滋阴，补肾气，壮肾阳，理胞宫，有助于改善男性阳菱、早泄、举而不坚，女性阴冷、不调等。