手抓头按摩:调节皮肤分泌消除疲劳

具体操作方法:手心向内，手指张开如抓痒一样。抓时闭  眼，心神安定，身体放松。自前额上的头发抓起，由前向后，经  头顶至后发际;再从后向前，循环往复。抓时主要用两小指头的  螺纹面进行按摩，其他手指随着小指的按摩用指甲抓头皮、动作  句缓轻柔，以免损伤头皮。如果在抓摩头部某一穴位时，意念集  中于这个穴位，并且在呼气时抓，吸气时停，使意念、气、形  抓摩)三者同时进行，效果更佳。

头部按摩五步法

1.推擦脑额。首先用大拇指或掌心按于两眉上脑额处皮肤，两手分别向左右两旁轻轻抹动，到眉梢处再推回前额中央。双手交替，有节律地推擦，十余次即可。力量不宜过大，以前额皮肤不变红为度。

2.梳摩头顶。双手十指分别放在头顶两侧，稍用力，从前发际沿头顶至脑后做梳头动作20次左右；然后双手拇指分别按在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开顶住头顶，双手同时用力，从上而下，由下而上做直线按摩十余次;最后用中指或食指按住头顶正中的百会穴，用力由轻到重旋转按揉十余次即可。  

3.叩头揉发根。两手十指弯曲叩击头部十余次后，稍用力抓住发根，从前至后做梳头的动作，揉擦整个头部十余次，也可用梳子代替。

4.干擦脸。用手指或手掌从眉眼开始至下颏处往返摩擦，如  想起到美容作用，应从下向上提拉按摩。动作要缓慢、有节奏地进行，不可忽快忽慢，要均匀适度。

5.轻拍脸部。用手轻轻地拍打脸部。