适当的家务活动是人们健身的主要因素。物质生活水平的不断提高，家用电器不断进人家庭，把人的体力劳动逐渐代替。电视机的普及，饮食质量的提高，活动量的减少，导致中年人、青年人、少年儿童的肥胖和三高症的增加。参加家务活动是防治现代亚健康的一剂特效良方。

家务活动属中度体力活动。辅导孩子学习是种温和的脑力活动；洗衣，做饭，打地，自觉参与一些有规律的体力劳动，使身体各器官系统都得到活动，干半小时家务相当于散步的活  动量，对身体十分有益。

家务活动是一种有规律、有节奏的活动，象早上起床，一边听音乐，一边升火烧水，打扫庭院，提蓝买菜或早点，然后上班。中午做饭、洗碗筷，全家参与，分工合作，让家人都得到  活动。晚饭后收拾衣物，辅导孩子学习，洗衣服，有节奏，有制律，不间断的劳作，其乐融融，何乐不为。

家务活是一种带有感情的活动，为自己的亲人服务，忙碌心情愉快，愉悦身心，苦此累此却毫无怨言。家务活要善于安排，下班回家应稍作休息，干体力活的对脑力劳动者，干脑力活的对体力劳动者来说，也是一种休息方式。从小教育子女参与家务活，也是一种很好的健身方式，家务活动健身效果不可估量，应积极参与。