半夜喝水可防病

医学人员曾对老人进行分组研究，一组半夜起来喝250毫升白开水，另一组则一觉睡到天亮，然后在清晨分别测定他们的血液浓度。结果发现，喝水一组的人血液浓度明显降低。脑血栓形成绝大部分是清晨起床时被发现的，猝死时间多在半夜。老年人由于生理衰老等各种因素，大都有不同程度的动脉粥样硬化等心血管疾病，血液黏稠度也较高。夜间缺水会使血液黏稠度升高，血小板凝聚力亢进，使原来粥样硬化的血管更易产生栓寒，当栓子脱落在脑动脉、冠状动脉及其分支内时，便发生缺血性中风或心肌梗塞。

老人多喝水防皮肤衰老

中、老年人，细胞内的水份会比青年期减少三至四成之多，也因为这样，中、老年人大多数的皮肤会出现皱纹，如果不能充分补充水份，不仅皮肤起皱情况严重，还将影响正常的排尿  运行!

人们习惯口渴后才喝水，但是到了中年，口渴的感觉会随年龄的增加而愈来愈不明显；老年人往往在明显缺水时，喝水的要求也不强烈，因此，尤其是气温骤升或是执浪袭人时，发生中暑或其他意外特别的多，甚至还出现“热死”的案例。所以中年人最好要倡导随时喝水补充的概念，老年人则要养成不渴也要适量水的习惯。  

饮水量，最好是少量多喝。应该喝凉开水、淡盐水、茶水或新鲜的矿泉水等。摄水量不宜过多，以免增加心、肾负担；中老年人劳动或运动过后，虽然大量出汗，也不适合喝太多。  

不渴也应喝点水

步人花甲以后的老人，体内水分会随年龄增长而逐渐减少，呈现慢性脱水现象。如皮肤细胞水分减少，会使皮下组织和弹性组织减少，皮脂腺分泌水分降低，皮肤变得干燥，皱纹增多;水分不足还会影响唾液、胆汁、胃液的分泌，会感觉精神萎靡、出现消化功能障碍、便秘等。为了健康长寿，要养成口不渴也要每天喝点水的习惯。每日三餐前半小时喝水可增加食欲，有益于老年人的全身健康。在冬春季节，气候寒冷而干燥，引起机体缺水，加之冬季饮水量减少，老年人在冬春季容易导致体内缺水，夏秋季节，人出汗较多，如果不能及时补充水分，也容易引起机体脱水。