一、品质生活，追求生命质量，顺时胜过一切营养品。每天晚上按时睡觉，按时起床，规律生活会轻松，获得健康。

体内所有细胞都有自己的生命周期，若生物钟紊乱，“免疫系统”会得不到足够的能量而罢工。有的细胞就乱无章法的长大，变成肿瘤。所以如果你每天按时人睡，10时至凌晨2时是体内强大免疫系统忙着工作的时间，产生的免疫细胞能有效防治病。

二、健康饮食使抵抗力增强，一日三餐为体内所有功能合理运转提供充足的能量。合理分配早中晚三餐，专家建议一日三餐比例为三、四、三，且要荤素搭配、健康新鲜。天然新鲜食材营养是最好的。每天必须饮八杯水，以促进新陈代谢，减少疾病发生。早上不饮水，不进餐，就会容易使肠胃等内脏发生疾病。适量饮食，任何食材都不应过量食用。

三、适当活动激活免疫功能，使身体抵抗力保持良好状态  在一个平衡的水平线上，活动24小时里会使免疫细胞明鲜增加， 每天活动半小时，步行走路也不错。活动活动，不动就会生病。

四、适度清洗前后二阴，保持清洁卫生。减少细菌生长机会，最好每天一次，每天换洗内裤，不宜久坐，让阴处透气。

五、定期检查身体，做必要的检测，把疾病消灭在萌芽期，  最好每年一次。平时适当用中药进行调理，增强免疫功能，对亚健康个性化进行调理中和。

六、倡导健康安全的生活习惯和方法，传播健康理念和习惯，调动体内免疫功能。乐观对待生活，笑一笑百病消，动一动疾病没。劳逸不过度，快乐心情好，按摩拍打强免病，健康欢乐  过百岁，只要顺自然，健康度百年。