人生话在自然界中，和自然环境是一个整体，必须遵循自然界的变化规律，才能进行正常的生命活动。自然养生顺应四时阴阳寒暑的变化；顺应四时生长收藏的规律。春季阳气升发，生气当令，气候寒热多变，要增加活动以助升发之阳，避免风邪侵袭： 夏季阳气盛长，暑热湿当令，要防止伤暑、伤湿和纳凉讨度，以免阳气发泄太过或直接损伤阳气；秋季阳气收敛，燥气当令，要防止燥邪伤阴；冬季阳气潜藏，寒气当令，要适当碱少户外活动，养生活动以敛阳护阴、养藏为本。

心情舒畅、精神愉快，心境安定，有利于气机的调畅和气血的和调，是人体健康长寿的重要因素。保持愉快的心境，要尽最避免不良的精神刺激，特别是暴喜暴怒、过度悲伤及长期优思抑郁，防止不良刺激给身体带来损害。要注意精神修养，提高心理素质。要培养乐观、开朗、豁达的性格，正确对待生活、工作及客观环境。保持高尚情操，克制不正当的欲念。良好的精神状态会使心静神安、胜腑气血和调，自然有益于延年长寿。

饮食是人体通过摄取食物，使之化生水谷精微、气血津精，以维持生命活动的最基本条件。有节制和有规律的饮食，能化生 精气滋养人体，为益寿延年的重要条件之一。饮食有节广义的理解，除饮食适量和有规律外，还包括平衡膳食和注意饮食宜忌等内容。饮食要尽可能地全面、合理，因机体对于营养物质的需求是多方面的，丰富多样的饮食可以促进机体的生长发育，推迟衰老的发生。

饮食卫生忌食变质和被污染的食物。二是注意饮食与人体健康之间的关系，如体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者进食宜温而忌凉；平体之人，宜进食平衡而忌偏。肢体活动不仅能增强体质，提高抗病能力，还能调节人的精神情志活动，促进人的身体健康。所以，运动养生是养生活动中的一项重要内容。

形体锻炼要求运动量要适度，做到“形劳而不倦”。并且要求循序渐进，持之以恒，方能收到好的效果。传统健身方法很多，各具特色。由于人的体质、爱好不同，在实施形体锻炼时，

可根据具体情况选择合适的方法，不拘于具体方式，活动肢体，达到健身目的。

顺应自然、调摄精神、饮食有节、肢体活动为养生之基本原则。

碱性食物为悦性食物，各种水果、蔬菜、五谷、糙米、全麦面粉，这些食物能供给人体很高的能量和营养；使血液呈弱碱性，心情就会愉快，精力充沛，性格平和，全身无任何不适和疼痛，工作轻松。

酸性食物为惰性食物，白米、白面、高糖点心、高盐食物、油炸食品，过量食用，人体血液会呈现酸性，人会感到不舒服， 疲倦，全身酸软，关节酸疼。

为了使人体血液呈弱碱性，身体自身要调节，在选择食物上 以碱性食物为主，蔬果、谷芽悦性食物使人的血液呈弱碱性。

养生养德养心养慧，逍遥自在怡然自得，德行不克纵服玉液  金丹也未能长寿。清心寡欲不贪，看破放下不痴。以平常的心看待人我，看待是非，看待恩怨，看待得失。