夏天到了，女孩子的小裙子都穿起来了，冬天藏的肉也该减了。减脂成为当下年轻人的热门讨论话题，尤其在女性群体中，流传着经期减肥瘦的更多的传闻，这到底是真的还是假的呢?

首先大家要明白，为什么经期是减脂黄金期？

女性的生理周期新陈代谢会比平时高百分之三十左右，在生理期合理运动+合理饮食，我们的燃脂效果会更快。通过结合体内雌激素也黄体酮的变化在加上合理安排饮食和运动瘦下来，这些和减肥密切相关，利用好了事半功倍！

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那么既然经期合理减肥是可以实现的，我们要注意些什么呢？

减肥福利期:

姨妈来的第1-7天(黄体激素下降)，身体状态:情绪低落，抵抗力下降

+这段时间，身体的新陈代谢会降低，造成身体中的水分和废物无法排除，堆积在体内。所以有些妹子在大姨妈期间会出现体重增加的情况。

减肥黄金期/超速期:

姨妈走的第1-7天(雌雄激素分泌旺盛)，身体状态:食欲减少，代谢提高

经期的最后两天和月经走后的一周被称为“减肥黄金期”，这段时间女性身体内荷尔蒙分泌的量较多，可以加速脂肪的燃烧，燃烧量是平时的好几倍。同时身体中的新陈代谢慢慢恢复，要摄取高纤低卡的蔬果促使肠胃蠕动，加速排除体内滞留的水分和废物。这一周要严格控制饮食中的能量摄入，以"食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动来燃烧卡路里。一定要利用好这段时间，掉秤效果让你惊呆!!

减肥平速期:

姨妈走后的第7-14天(黄体激素分泌增加)，身体状态:容易长痘、容易水肿

这个也是最佳的减肥时间段。这段时间身体新陈代谢率比较缓慢，食欲也会变得很好，很容易感到饥饿，但一定要管住嘴，不然就前功尽弃了!5如果感到饥饿或者是嘴馋可以吃些低热量的水果，控制好饮食，还是以粗粮低脂低热量为主，同时也要加强自己的运动量。

这个时期虽然效果不能像超速期一眼肉眼可见，但是坚持下来也是能有不错的瘦身效果。

减肥缓慢期:

姨妈走后的第14-22天(分泌黄体激素活跃)，身体状态:容易长痘、便秘、食欲增加

这个时期会让人很郁闷，因为看不出什么明显的效果，也会遇到所谓的平台期，而且还容易长痘，甚至还会有体重轻微上升的情况。但是，不要被因为这样的情况就放弃，更要保持延续前3周养成的运动和饮食习惯，这样可以为下一个生理期的减肥计划做好准备。

减肥的加速器--喝水

给你们强调最最最最重要的一点，就是要多喝水!对身体的代谢非常重要!!大姨妈不准时，或是有问题的姐妹，先去找大夫把体质调理一下，先调理好体质，后面再配合上述方法，瘦的就会特别快!!